Вам пора уволиться
Психолог назвал признаки психологического выгорания и не только
Изображение сгенерировано в Midjourney
Бросить все и уволиться — желание, которое время от времени возникает у каждого. Но что это — минутная слабость и инфантильная реакция на неудачу, или признак долгого и системного кризиса? Попросили психологов рассказать о сигналах того, что лучше написать заявление прямо сейчас.
Редко можно встретить человека, которого полностью устраивала бы его работа. В основном мы выделяем плюсы, минусы и готовы терпеть некоторые неудобства ради определённых благ. Однако у меня есть три красных флага, которые я считаю опасными сигналами. Они могут говорить о том, что пришло время спасаться и увольняться.
Первый красный флаг — это ситуация, когда работа занимает всё время жизни, кроме сна
Есть люди, которые приходят на работу задолго до того, как взойдёт солнце, а уходят домой только для того, чтобы поспать пару часов. Они часто выходят на службу в выходные и праздничные дни. Каким бы человек ни был страстным любителем своей профессии, ему требуется регулярно отдыхать. В противном случае ему грозят проблемы:
- профессиональное выгорание и разочарование;
- утрата смысла жизни, апатия, депрессия;
- проблемы со здоровьем, уменьшение продолжительности жизни;
- бессонница.
Особенно опасна ситуация, в которой человек сталкивается с бесконечными авралами не по своей воле. Например, он и рад бы отдохнуть, но организация труда в его компании устроена так, что приходится быть на связи круглыми сутками. Начальник по-хорошему должен был бы нанять ещё 2-3 сотрудника, а не взваливать работу всего отдела на плечи одного человека.
Соглашаться на работу без отдыха не стоит даже за большие деньги. Где гарантия, что все накопленное в перспективе не придётся потратить на дорогое лечение?
Кроме того, работа в режиме постоянного аврала отнимает драгоценное время, которое можно было бы провести с семьёй и друзьями. В результате человек с годами становится не только уставшим, больным, но и одиноким.
Поэтому, если работа нагло крадёт у вас время жизни, меняйте что-то в организации своего труда или ищите новое место.
Второй красный флаг — вредные и изматывающие условия труда
Здоровью может навредить не только количество работы. К числу наиболее опасных факторов относятся:
- начальник-тиран, занимающийся моральным террором своих сотрудников;
- работа в ночную смену (если вы по своей природе «жаворонок»);
- необходимость постоянно контактировать с токсичными, скандальными людьми.
Третий красный флаг — отсутствие перспектив для профессионального развития
Эта ловушка убивает нас не так быстро, как перечисленные выше. Но не менее опасна в долгосрочной перспективе. Если человек ничему не учится на своём рабочем месте, то он становится уязвимым на рынке труда и неинтересным самому себе.
Старайтесь искать такое место работы, которое поможет вам проявить себя в карьерном, финансовом или творческом плане. При переходе на новое место работы избегайте «лёгких» условий и трудовых обязанностей, не дотягивающих до вашего уровня квалификации.
Изображение сгенерировано в Midjourney
Перечислю признаки, которые сигналят о том, что вам пора искать новую работу. Вы можете столкнуться с одним или двумя из них, но они могут появиться и все сразу:
- отсутствие удовлетворения от проделанной работы;
- отсутствие карьерных перспектив;
- раздражение от коллектива и начальства (важный признак эмоционального выгорания);
- потеря интереса к рабочему процессу;
- неудовлетворенность доходом.
Подобные признаки могут возникнуть и в том случае, если вы просто долго трудились над важным проектом и столкнулись с выгоранием.
Задайте себе вопрос и честно на него ответьте: «это усталость или же я не хочу больше работать на этой работе?»
Затем действуйте в зависимости от ответа. Если вам кажется, что вам пора отдохнуть — идите в отпуск, даже в маленький, и старайтесь не касаться в нем никаких рабочих вопросов.
Изображение сгенерировано в Midjourney
Есть определенные признаки говорящие о том, что работу вам лучше поменять. Например, если вы ощущаете, что вам стало неудобно на работе или чувствуете, что ваша карьера застряла на месте. Но какие еще есть признаки?
- вы не чувствуете удовлетворения от своей работы;
- вы часто чувствуете усталость и раздражение;
- вы не чувствуете себя ценным членом команды;
- у вас есть новые цели и мечты, которые не соответствуют вашей текущей работе;
- вы стали чувствовать, что ваша работа стала рутинной.
В целом, если вы чувствуете, что ваша работа не приносит вам удовлетворения, не дает возможности для развития и не соответствует вашим потребностям и целям, то это может быть признаком того, что пора искать новую работу.
Изображение сгенерировано в Midjourney
В норме у человека на первом месте он сам, а уже потом его работа, его бизнес. Уже потом партнер, дети и так далее. Поэтому работа — это то, что в первую очередь интересно, я бы даже сказала — это то, что возбуждает и это то, где человек постоянно растет. И поэтому самые важные признаки — это интерес к работе и профессиональный рост.
Если нет ни интереса, ни роста, тогда стоит задуматься о смене работы. Эти признаки говорят о том, что человек проваливается в самом главном аспекте жизни — в реализации личности. О необходимости смены работы могут также говорить и внешние факторы:
- отношения в коллективе;
- кризисы, конфликты.
Но это все можно решить. А вот если нет интереса к работе, то тут поможет только увольнение.